تمارين للرقبه والكتف بالصور. تجنب حمل الأغراض الثقيلة بيد واحدة ولكن إذا اضطررت إلى حمل شيء ثقيل فيمكنك التبديل من يد إلى أخرى من حين لآخر لأنه يعتبر bone and joint awareness month joint
